我们即将在421日共同踏上为爱而行的路途,在您参加活动前请仔细阅读以下安全须知。

1.【身体】确认自己无心脏病、高血压等不适合长距离徒步的疾病或家族病史,在暴走活动前保持良好的身体状态:不过劳、不熬夜、不酗酒。无论是在暴走前还是在暴走途中,如有任何身体不适,及时求助并退出活动!行走过程中一定量力而行根据自身情况及时调整行走里程,暴走后注意休息,补充营养,不接触禽类等可能传播疾病的动物。

2.【医疗】活动在每个打卡点设有医疗义工,并聘请了专业理疗师,发生紧急情况及时救助。

3.【财物】请您看护好自己的财物,避免丢失或毁损。

4.【联络】沿途每10公里设有打卡及补给点,遇到紧急情况,打卡点有打卡义工、医疗义工,沿途有自行车义工往返巡视。如您在暴走途中觉得身体不适,或是遭遇任何紧急情况,请马上向附近的义工求助。请确保您的手机畅通,准备好备用电池!

5.【天气情况】密切留意活动期间的天气情况,做好防晒、防雨准备;季节乍暖还寒,昼夜温差大,行走起早贪黑,请大家注意防寒保暖。

6.【交通安全】眼观六路,耳听八方,留心路况,安全第一;夜间徒步时,须自备手电、头灯等探照工具,指明方向;背包和衣物最好带有反光材料,形成“反光安全带";行进途中务必牢记“靠右行走"原则。

7.【人身安全】

徒步活动中,你可能面临如下危险:中暑、水泡、抽筋、崴脚等,提前学习运动损伤的自救与互救方法,比如如何处理水泡、抽筋、崴脚等,有备无患,行走前做好热身运动,轻装上阵;

行走中使用护膝、护踝和徒步杖减轻对关节的冲击和磨损,避免徒步运动伤害;

偏僻路段结伴同行,切勿落单,体能不佳时不宜逞强,应及时休息以保持精神饱满,必要时及时退出;

团队之间、队友之间互帮互助、齐心协力、共同进退;严格遵守纪律,听从指挥,无故不偏离活动路线;

关注活动期间的天气情况,做好防晒、防雨的准备;

收容车辆都有统一的行走标志,除了自己队伍的后勤车辆和工作车辆,不要随便上陌生人的车辆! 

8.建议装备:

        衣物:舒适的徒步鞋或运动鞋,运动性着装(吸汗,快干,宽松,柔和);

          其他:太阳镜,遮阳帽,防晒霜,双肩背包,相机,徒步杖及个人用品等;